Witam mam 16 lat i ćwiczę już ponad rok, mam pytanie jaką odżywkę wsiąść na sam początek na wzrost siły, bo masę mam chyba odpowiednia do wzrost, wyciskam na raz na płasko na ławeczce 98kg. Proszę o rady i z góry dziękuje wszystkim;)
Witam mam 16latek, trenuje mma od roku 3 razy w tyg po 2h. Mam 185cm wzrostu i waze 83kg. Idzie lato i jak większość chce zrzucić kilka kilo aby lepiej wyglądać. Około 76-78kg. Czy bd jakieś wady związane z moiM wiekiem a braniem l-karnityny/bcaa/carbo/spalacz tlusczu. Oczywiście nie wszystko w jednym czasie. Pozdrawiam
ile trzeba minimum czekac na efekty jak mam 16 lat a cwicze pol roku bo ja widze ze mam ale male moze dlatego ze ma taki wiek???
16 lat 165 cm wzrostu 53 kg :] To więc tak: 6:30 / Kaszka mleczny start 120 g + 300 G mleka. 10:30; 4 kanapki chleba razowego z masłem + 2 jajka; 15:00; Jakis obiadek; jeżeli bedzie kiepski to 100 g ryzu z truskawkami lub jakis dodatek; 18;00 3 parówki 180 G + 2 jajka 21;00 Płatki owsanie 100 g + 400 g mleka Prosze o sprawdzenie tej dietki :P
Witajcie, chciałbym zacząć dbać o siebie. Głównie mi chodzi o to żeby wyrobić mięśnie brzucha do wakacji. Mój wzrost to ok. 180cm a waga 73kg. W ostatni niecały miesiąc schudłem prawie 10kg. (dziś się ważyłem) Co mi polecacie? Wiem tylko to że muszę zacząć od Redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie wiem jak się do tego zabrać, więc piszę tutaj na [...]
Witam. Mam 16 lat, 180 wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę jakieś 8 miesięcy. Chciałbym nabrać masy w dosyć krótkim czasie, staram się przestrzegać diety. Chciałbym kupić Creatine Mega Caps OLIMPU. Czytałem sporo na temat jej, myślę, że doświadczenia już trochę mam, jednak chciałbym, żebyście powiedzieli co o tym sądzicie.
Witam,ćwiczę 1 miech na siłowni a wcześniej z 3 lata w domowych sposobach. http://i45.tinypic.com/awqi5x.jpg http://i48.tinypic.com/357qejd.jpg http://i49.tinypic.com/2ur1311.jpg
Ema. Od tamtych wakacji (2010) zaczalem chodzic na silownie. Wazylem 75-76 kg i 173~~. Na dzien dzisiejszy 63-64kg 175cm,ale ubytku w brzuchu jakos nie widze specjalnie :/ Myslalem aby zaczac biegac 1h 3x w tygodniu pomoze to zrobic 'kaloryferek' do wakacji? chociaz taki maly? pzdr.
Siemano za 2 miesiące mam 16 lat i zapisalem się na siłownie głównie, żeby ćwiczyć kalistenike bo cwiczę ją od wakacji, ale pierwszego dnia na siłowni wizął mnie i mojego kolege trener z silki i ułożyl na trening i pokazał poprawną technikę. Teraz nie wiem czy dalej mam ćwiczyć kalistenike, czy ćwiczyć z cieżarami. Dodam, że mam 162 cm wzrostu i [...]
Witam, mam 16 lat , 70kg wagi i okolo 180cm. Mam troche sadlo :P. Chce zaczać cwiczyc na silowni , mam dostep do laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad [...]
Witajcie, mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do [...]
mam 16 lat chciałbym abyscie mi doradzili co w moim wieku mogl bym brac(zadnych anobolikow) wszytko naturalne.A jesli chodzin o wzrost i wage 171cm i 60kg NA silownie chodze od 3 miesiecy Zgory z pomoc dziekuje !! Pozdrawaim !!!
Siemasz pozwolcie ze sie przedstawie mam na imie Patryk mam 16 lat i moj staz na silowni jest krotki trwa on 2 miesiace . Utworzylem temat poniewaz chce poczytac wasze opinie o mojej sylwetce :) z gory dzieki . oto moje zdj : http://imageshack.us...djcie0074n.jpg/ http://imageshack.us...djcie0078q.jpg/ http://imageshack.us...djcie0080m.jpg/ [...]
Czy branie odżywek białkowych przez 16-latków jest szkodliwe dla zdrowia , czy można sobie spokojnie uzupełniać dietę taka odżywką !!! Pytam bo ćwicze już sporo czasu i chciał bym do mojej diety dodać odżywkę białkową a ojciec mnie straszy ze mi to zaszkodzi !!! Co o tym myślicie ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
Witam. Mam 16 lat (patrz profilm na dokladne rzeczy) i zamierzam sobie kupic winstrol 100 tabsow, bo odzywki biore nadal ale chce jakiegos lepszego kopa sily :) Czy mi duzo da sily jesli wrabie to 100 tabsow? Czy duze spadki bede gdy mi sie to skonczy? tzn czy strace cala sile co zyskalem? Tylko prosze odrazu z gory mowei nie pisac mi ze jestem za [...]
Siema mam na imie tomek i chodze na silke od miesiaca . traktuje to bardzo powaznie wiec prosze o odpowiedzi tez w miare normalne ;p otoz suple jakie mialem to bcaa gforce , nitrobolon, creatine 200mesh. Kreta i bcaa mi sie skonczyla. diete posiadan jako-taką. przez msc wpadlo mi 5kg do przodu, w obwodach mirsni tez to sie przejawia. o kase tu [...]
A więc tak mam 16lat... od 7 lat gram w piłkę nożną. Ważę 45 kg a mierzę 170 cm. Jjem bardzo dużo choć nie mogę przytyć... mam zamiar zapisać się na siłownie, choć boję się o to, że stracę szybkość mam zamiar też ćwiczyć nogi. Czy mógłby mi ktoś pomóc w doborze diety i dać kilka pomocnych porad? No i jeszcze jedno będę miał treningi 2x dziennie ok [...]
Cześć! od przyszłego poniedziałku chcę rozpocząć konkretną dietę na masę. chcę spróbować tak przez miesiąc. moim głównym celem jest jak największe przybranie masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską :( (161 cm/52 kg) ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety, albo chociaż polecenie [...]
Jestem początkujący..a zarazem nowy więc witam all Mam 16 lat,183cm wzr.63 wagi,swoich wymiarów niewiam(musiał bym zmiezyć) Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc [...]
Witam. Wiek : 16 lat Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 76 cm Obwód klaty : 83 cm Obwód uda : 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - raz na weekend, WF - wtorek, czwartek, piątek po 45 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
